30 mai 2009
10 conseils pour perdre du poids pour de bon
Vous avez réussi à perdre du poids par le passé mais vous en avez toujours repris par la suite. Une nutritionniste a étudié 160 personnes qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Elle s’est servie de leurs expériences pour élaborer les dix conseils suivants afin de garder la ligne.
Ayez confiance en votre réussite. Vous avez assez de détermination pour ne pas reprendre de poids ; croire en vous-même vous aidera dans les moments difficiles.
Responsabilisez-vous. Réaliser que la responsabilité de la perte de poids vous incombe est indispensable pour garder la ligne.
Personnalisez votre régime. Il existe de nombreux programmes de régime. L'important c'est qu'ils correspondent à votre mode de vie. Soyez réaliste en matière de perte de poids et évitez la tentation des régimes miracles.
Manger est indispensable. Régime n'est pas synonyme de jeûne. Une perte de poids implique de manger ses plats favoris avec modération, de prendre soin de soi et d’écouter son corps.
Soyez proactif. Agissez si vous vous apercevez que vous reprenez quelques kilos. Augmentez progressivement votre activité physique, consignez tout ce qui a trait à votre alimentation dans un journal, réduisez les aliments sucrés ou faites attention à la taille des parts pour revenir dans le droit chemin. Vous pouvez également demander conseils à votre pharmacien.
Positivez. Si vous avez eu une dure semaine, évitez les remarques négatives du style « j’ai tout fait échouer ». Remplacez-les par des déclarations positives et motivantes comme « Je contrôle la situation. Je suis tout à fait en mesure de revenir dans le droit chemin ».
Continuez de bouger. Il est important de mener une activité physique régulière pour ne pas reprendre de poids. Trouvez quelque chose qui vous plaît ou alternez vos exercices de routine afin de ne pas vous lasser.
Tout vient à point à qui sait attendre. Ne laissez pas la nourriture devenir votre réconfort lorsque tout va mal. Au lieu de succomber et de manger en réponse à vos émotions, essayez d’analyser le problème avec soin, parlez-en à des amis ou écrivez un journal.
Récompensez-vous. Trouvez une manière de vous récompenser, nourriture exclue, si vous ne reprenez pas de poids : une sortie avec des amis, un bon bain moussant, etc. Soyez créatif et amusez-vous.
Ne restez pas seul. Le soutien de la famille et des amis peut vous aider à garder la ligne dans les bons et les mauvais moments.
La gestion de votre poids demande du temps et des efforts, mais ces conseils peuvent vous aider à réussir.
