déterminez vos objectifs de calories et de lipides

Les lipides jouent un rôle important dans un régime équilibré. Une quantité adéquate de lipides permet au corps d’absorber les vitamines et de fonctionner normalement. Il vous suffit de limiter votre consommation de lipides à environ 15 g par repas*. Votre objectif de lipides correspond au nombre maximum de grammes de lipides que vous devriez consommer à chaque repas.

*pour un régime à 1 400 calories par jour

Déterminez votre objectif de lipides sur la base de la quantité quotidienne de calories qui vous correspond.

 


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  • Entrez votre poids:
  • Que cela signifie-t-il?

Faible activité = vous pratiquez peu voire aucune des activités suivantes de façon quotidienne : marche, escaliers, jardinage ou autre activité physique.

Activité modérée = vous brûlez environ 150 calories par jour grâce à diverses activités physiques. Par exemple : marcher 3 kilomètres, jardiner 30 à 45 minutes, courir 2 kilomètres en 15 minutes… ceci quotidiennement.

Si vous ne savez pas exactement à quel niveau vous êtes, choisissez faible activité.