Une alimentation saine
Manger sainement ne doit pas durer juste quelques semaines lorsque vous faites un régime. La seule façon de perdre du poids et de le stabiliser est de modifier durablement votre niveau d’activité et de maintenir un régime équilibré. Il faut juste le temps de prendre de nouvelles habitudes. Comme pour beaucoup d’autres choses, une fois que vous y serez habitué, manger équilibré et être plus actif feront tout simplement partie de votre quotidien.
Les sections ci-dessous vous montrent comment un peu de planification peut vous mener loin.
1Apprenez à planifier vos repas
Pourquoi? Tout simplement parce que cela vous permettra de maîtriser votre alimentation. En programmant vos menus un peu à l’avance, vous éviterez de faire des choix de dernière minute, généralement trop riches en graisses et en calories. Gardez à l’esprit que limiter sa consommation en graisses est indispensable pour réussir avec alli.
Consommer un repas trop riche en graisses peut augmenter les risques d'effets indésirables digestifs flatulences avec ou sans taches huileuses, selles huileuses ou grasses, ou envie soudaine d’aller à la selle.
2Des astuces pour mieux remplir votre chariot !
Pour commencer, évitez de faire vos courses le ventre vide : vous seriez davantage attiré par tous les produits riches en graisses et en calories que vous voyez dans les rayons !Si vous n’avez pas faim pendant votre shopping, vous ferez des choix plus équilibrés et raisonnables. N’oubliez pas d’emporter la liste de courses que vous aurez préparé en prévoyant vos menus: et tenez-vous à ce qui est écrit dessus !
3Bien calculer ses portions
Les cuillères à mesure et une balance de cuisine sont des outils bon marché et efficaces pour vous permettre d’être certain de la taille des parts. Au début de votre régime, pesez certains aliments afin de vous mettre en tête les bonnes portions. Cela ne vous prendra que quelques secondes et pourrait créer toute la différence sur la balance.
Utilisez de petites assiettes : une assiette de 20 cm de diamètre paraîtra plus pleine et vous aidera à limiter la taille des parts.
4Comblez vos petits creux intelligemment!
À un moment ou un autre, toute personne cherchant à perdre du poids ressent comme un état de manque.
Apprenez alors à distinguer une vraie sensation de faim d’une envie compulsive de nourriture.
La faim est un sentiment de vide dans l’estomac, un signal qui vous indique que vous n’avez pas mangé depuis plusieurs heures. En revanche, une simple envie ne signifie pas que votre organisme crie famine mais que vous réagissez par exemple au stress, à certains changements d’ordre émotionnel ou à l’odeur d’un plat appétissant…
Si vous vous engagez avec alli, vous ne serez pas seuls, nous pourrons vous aider à atteindre votre objectif.
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