devenez plus actif
L'activité physique est un élément clé d'une vie saine. L'activité physique correspond à tout type d'effort physique fourni pour améliorer votre santé, entretenir votre corps et être plus en forme.
La pratique d'une activité régulière vous permet non seulement de rester en forme et de gérer votre perte de poids mais également de réduire le risque d'apparition de graves problèmes de santé. Les personnes faisant régulièrement de l’exercice accroissent leurs chances de vivre plus longtemps et dans de meilleures conditions car l'exercice est aussi bénéfique pour le bien-être mental et émotionnel.
Vous pouvez maximiser les avantages du programme alli en devenant plus actif.
Vous n’avez pas l’intention de vous inscrire dans un club de sport? Rassurez vous: nous allons vous montrer qu’il y a mille et une occasions à saisir au quotidien pour bouger davantage et brûler plus de calories... sans même parfois sortir de chez soi.
Peu importe que vous soyez ou non en pleine forme, disponible ou très occupé: il y a toujours une solution pour se dépenser davantage!
Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, démarrez doucement et augmentez vos efforts progressivement. Commencez par exemple par marcher dix minutes par jour, puis ajoutez chaque jour 10 minutes supplémentaires.
Si vous pratiquez déjà une activité physique régulière, prolongez la durée des exercices ou intensifiez leur difficulté.
Avant de démarrer une activité, n’oubliez pas d’en discuter préalablement avec votre médecin.
Plus actif, l’air de rien…
- Prenez plus souvent les escaliers et n’hésitez pas à multiplier les courts trajets à pied.
- Vous êtes au téléphone? Marchez pendant toute la durée de votre conversation!
- Passer l’aspirateur, balayer…là aussi vous brûlez des calories!
- Mettez de la musique et dansez : vous lutterez contre le stress …et contre vos kilos en trop !
- Asseyez-vous sur un ballon d’exercice. Vous vous tiendrez plus droit et ferez travailler vos abdominaux.
- Descendez du bus un arrêt plus tôt et marchez jusqu’à destination. Et lorsque serez prêt, vous descendrez deux arrêts avant !
- Oubliez le réflexe voiture; pensez plutôt vélo.
- Montez les escalators.
- Si vous prenez l’ascenseur, descendez un étage avant et prenez l'escalier pour terminer. Peu à peu vous en oublierez même l’ascenseur !
- Lavez votre voiture vous-même.
- Garez vous le plus loin possible des magasins où vous vous rendez et parcourez le reste du chemin à pied. Les parkings de supermarché peuvent être immenses. Profitez-en pour marcher davantage.
- Plongez! La natation est un sport complet qui n’affecte pas les articulations.
Lisez notre résumé des points essentiels avant de commencer à prendre alli >>
